大家看了这个题目肯定会奇怪，为什么胜了却很伤心？那就听我慢慢道来。
当然离不开“实战”这个词。今天我们练跆拳道的又打实战了，教练让我与一个高一、17岁、比我高半头的学生打实战。我想我肯定打不过她，她具有那么的优势。但我不会低头认输的，再说即使我想反悔也来不及了，只能拼了。
记得教练说我的优势是力气大，她的优势是个子高。而我离她越近她越踢不到我。我要利用我的优势，避开她的优势，使用技巧。
不知为什么，开始实战时我的心怦怦直跳，我努力使自己冷静下来，继续和她打。第一次踢到她的时候她一定痛了，因为我脚都有些痛了。第二次我居然将她踢倒了，即使隔着护甲 ，也一定会疼吧。 她立刻哭起来，眼泪如珍珠似的掉下来，让人看了真心疼。
我想安慰她一下，让她别哭了。可她连看我一眼都没有看，把我一下推开，旁边的队友把我扶起来，我心中好失落，好伤心……
哎！我虽然胜了但却很伤心。
小时候练书法，开始我都是用废纸来写。学了很长时间，一直没有大的长进。父亲的一位朋友是书法家，他对父亲说：“如果你让孩子用的纸来写，他可能会写得更好。”父亲便叫我按照书法家所说的去做，果然，没过多久，我的字进步得很快。父亲很惊奇，去问那位朋友。他笑而不答，只在纸上写了一个“逼”字。父亲顿悟：这是让我因为惜纸而逼迫自己写好字。
的确，平常的日子总会被我们不经意地当作不值钱的“废纸”，涂抹坏了也不心疼，总以为来日方长，平淡的“废纸”还有很多。实际上，这样的心态可能使我们每一天都在与机会擦肩而过。
记得有一则谚语是这样说的：“如果你想过河，请先把帽子扔过去。”因为你的帽子已经在那边，你别无选择，只能想方设法地过河。正是有了“逼迫”，人才会尽全力发挥自己的潜能，兵家所谓“置之死地而后生”也是这个道理。
生命并非演习，而是真刀真枪的实战。生活也不会给我们“打草稿”的时间和机会，人们一页页漫不经心或全心全意写下的“草稿”，都会成为人生无法更改的答卷。
〔心灵感悟〕生命只有一次，必须全力以赴。生命不给我们“打草稿”的时间和机会，但是每个静夜里想一想明天的计划、明天的目标，就像面对一张白纸创作一样，需要先在心里揣摩无数遍，胸有成竹才会运笔如风。
人生需要态度，也需要方法！
“有兴趣的人比没有兴趣的人双倍地快乐，因为有兴趣的人同时生活在两个世界里。”你有什么兴趣爱好？没有？好吧！那就让我跟你说说我的兴趣爱好吧！
我的兴趣爱好如同天上的繁星——数也数不清，有跑步、唱歌、跳舞、跳远、跆拳道……其中，最苦但也是我最喜欢的莫过于跆拳道了。
那是一个炎热的暑假，爸爸带着我来到了跆拳道馆，那时我还懵懵懂懂，呆呆的看着教练，傻傻地站在那。直到教练喊了声：“徐悦。”我才回过神来，和大家一起练基本功。练完回家后，我哭着对妈妈说：“妈妈，那里好多人，我怕！”妈妈语重心长地说：“宝贝啊，你爸爸让你练跆拳道就是为了增加你的胆量，让你在遇到危险时可以自救，在外面不被人欺负，你回去自己想想吧，练还是不练，一会给我答案！”
我擦干眼睛里的泪水，思前想后，最后下定决心对妈妈说：“练。”
随着带数的增加，我渐渐爱上了跆拳道，因为——要开始打实战了。
我领到护具的时候别提有多兴奋了，我戴上头盔，穿上护胸，护肘，护脚。全副武装后我像个勇士。
教练就让我们开始打实战了，我紧紧的盯着我的对手——一个绿蓝带的女孩，比我的带数还高两级。教练一声令下，我们便打成了一团，一分钟……十分钟……我们还没有分出胜负，直到她筋疲力尽，我趁机踢了她一脚，她才倒在了地上。
小小跆拳道，给我的却是无限的乐趣。
三年级:徐悦
空手道实战练习
今天，爸爸又带我去练习空手道了。
来到了会馆，教练告诉我们说今天的练习是实战练习课。上课时间到了，我们首先练习基本功暖身，为实战做个准备。练完后，教练说：“大家喝点水，休一分钟，然后把拳套和护脚板全戴好。”我们迅速地戴好，再互相行礼，在“osu”声后，我们开始了进入实战了。我的第一个对手是一个比我高一级的蓝一杠，在对练中，他却意外地败给了我。教练又让我跟一个比我低一级的橙一杠对练，这个人虽然级别比我低，但他高高的个子，身体壮壮的，我心里暗暗加油。开始了，我一拳打过去，他一动不动，我第二拳打过去，他还是纹丝不动，当我第三拳过去的一瞬间，他一个低段腿过来，把我的小腿踢得很疼，他又一拳打在我肚子上，疼得我皱眉，可我没有认输，我忍着疼痛，努力防守着，在防守时终于找到了一个反击的机会，只见我一个摆拳打在他的背上，接着一个勾拳打在他肚子上，紧接着又一个直打到他的胸口，他疼得倒退了一步，我趁机一个前踢，我就这样反败为胜了。不过，这次的对练让我添了好多淤青，手臂都酸疼。休息了一分钟，就是挑战越级练习了，我很快就被打的落花流水，不过我没认输，坚持到时间结束，当然也挨了不少拳头。
通过这次练习，我觉得功夫真的要练出来，也要有挨打的准备，坚持就是胜利。
24日凌晨香港“飞虎队”立下大功，破获一宗30年来军火案，并拘捕香港头号通缉犯。
在香港警匪片中，“飞虎队”是经常出现的一个名称。
而在现实生活中，香港警队王牌飞虎队则一向披着神秘面纱，据说，队员甄选过程以至入队训练都非常严格，成功通过甄选试的考生，背后都要付出许多不为人知的辛酸血汗。
曾为飞虎队队员的阿辉(假名)回想起加入飞虎队的情景时仍历历在目。他表示，当年共有六十人入选飞虎队，教官一开始就集中训练他们的体能。“每人背着八十磅石头跑山，由粉岭基地出发，跑往沙头角，绕过鹿颈去乌溪沙，连续八小时不停攀山涉水，无论大热天或下大雨，都要不停的跑，结果大家都跑到呕吐大作。”后来阿辉才知道，教官这么做是想考验队员的斗心和意志，体能只是其次。
阿辉笑说，当年有些训练甚为“无厘头”，例如教官会叫一大批队员戴拳套站在圆圈里，一声号令大家就要不停对打，不理你是陌生人还是熟人。“总之要_所有人，以训练你的生存能力。”
不过，阿辉补充说，别小看这些训练，许多队员都从中获益不浅。他举例说，曾有一名飞虎队员退出后加入毒品调查科，在一次行动中，在一间酒楼监视“白粉”交易时，不知道自己的身份已经暴露，一名身怀手枪的杀手正步步向他逼近。结果他凭着感觉，一见来人的手藏在怀中，知危险即至，即拔枪发射，把杀手当场击毙。“这是因为他曾是特警，受过严格密集训练，才能在零点几秒之间歼敌。换了别的同僚，可能一早已遭不测。”